Lichttherapie ist ein medizinisch anerkanntes Verfahren zur Behandlung verschiedener Erkrankungen, insbesondere von saisonaler Depression (ICD-10: F32.8 sonstige depressive Episoden).

Manche Menschen werden im Winter aufgrund mangelnden Sonnenlichts und des demzufolge fehlenden Vitamin D3 depressiv. In diesem Fall kann es hilfreich sein, das Lichtdefizit zusätzlich durch Licht einer künstlichen Lichtquelle auszugleichen.

Merkmale der Lichttherapie:
– Dauer insgesamt: 1-2 Wochen.
– Durchführung am besten morgens.
– Speziallampe (weißes Licht) von mindestens 2500 Lux (Standard: 10.000 Lux) verwenden. Die Lampe kann man ggf. selbst überall im Handel kaufen (50-120 Euro).
– Die Lampe wird wenige Meter entfernt positioniert.
– Die Dauer der Behandlung ist abhängig von der Lichtleistung der Lampe: bei 10.000 Lux ca. 30-40 Minuten/Tag, bei 2500-6000  Lux ca. 60-120 Minuten/Tag.
– Nicht dauernd bzw. nur ab und zu in das Licht hineinsehen, die Augen werden ansonsten zu sehr belastet.
– Die Bestrahlungslampen sind mit einem UV-Filter versehen.
– Lichttherapie soll nicht angewendet werden bei gleichzeitiger Gabe von zu einer Photosensibilisierung führenden Medikamenten (trizyklische Antipsychotika, Johanniskraut/Hypericum, Phenotiazine). Bei gleichzeitiger Einnahme von Johanniskraut können Hautreizungen entstehen. Bitte setzen Sie das Johanniskraut deshalb während der Lichttherapie ggf. ab.

Ein täglicher einstündiger Spaziergang bei natürlichem Tageslicht am frühen Morgen (eine direkte Sonnenstrahlung ist nicht erforderlich) soll einen vergleichbaren Effekt haben.

Also – nichts wie raus morgens an die frische Luft, auch bei bewölktem Himmel und schlechtem Wetter!

Literatur:
– Internet-Lexikon DocCheck Flexikon: Lichttherapie
Wikipedia: Lichttherapie
Wikipedia: Winterdepression

 


QUELLENNACHWEIS:

Text: Lichttherapie
Autor: Dr. Ilona Hündgen, Hypnosis Center München, Integratives Hypnose-Therapiezentrum

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